1.选择新鲜的银耳。银耳通常是干的,因此要确保它们新鲜。选择颜色较白、结实的银耳。
2.用温水浸泡。将银耳用温水浸泡至少30分钟。水温不宜过热,控制在40℃左右。
3.用热水加速泡发。将温水倒掉,用热水再次浸泡银耳,水温控制在70℃左右,这样可以加速银耳的泡发速度。
4.加入醋或柠檬汁。在泡银耳的水中添加少量醋或柠檬汁,可以使银耳更容易吸收水分。
5.注意不要泡得太久。银耳泡的时间不宜过长,不要超过2小时,在此时间范围内已经足够软化银耳。
6.清洗干净。将泡好的银耳用清水洗净,然后用手轻轻挤压干水分即可使用。

若长期将其作为主食替代品,可能导致营养摄入单一化。极少数人可能对银耳中的多糖成分过敏,引发皮肤瘙痒或呼吸道不适。合理摄入下,银耳的美容养颜、润肺止咳等功效仍可安全发挥。