是的，增肌运动后需要补充蛋白质。增肌运动会造成肌肉纤维受损，补充蛋白质可以帮助肌肉恢复和生长。如果你不补充蛋白质，肌肉恢复和生长的速度会变慢，从而影响到增肌效果。建议在运动后30分钟内摄取高质量的蛋白质，例如动物肉类、蛋白质粉和乳制品。
胃不好补充蛋白质，只要选对好消化的优质蛋白、控制好食用量和方法，完全可以顺利补够，不会增加胃部负担。1.优先选好消化的优质蛋白品类。3.结合胃部当前状态灵活调整。
