使用慢炖器或者炖锅，将牛肉切成大块，加入足量的水或者清汤，再加入一些香料和调味料（如姜片、葱段、料酒、盐、酱油等），然后炖煮数小时，直到牛肉烂烂的，可以加入一些蔬菜或者豆类来增加口感和营养。也可以先将牛肉用开水焯一下，去除油腥味和血水，再进行炖煮，效果更佳。
1.炖煮更锁鲜，营养全释放牛肉纤维粗，炖煮能软化肉质，让蛋白质、铁等营养更好吸收。推荐搭配彩椒或洋葱，维生素C能促进铁吸收，营养翻倍！3.烤制增风味，控油更健康烤牛肉能减少油脂，保留肉香，适合健身或控脂人群。
