减脂增肌时，建议选择含高质量蛋白质、低脂肪、低卡路里的鱼类，如：
1. 三文鱼：含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，有助于增强肌肉、降低血压，同时还能提高身体的代谢率；
2. 鳕鱼：含有高质量蛋白质和多种维生素，能增强肌肉和身体免疫力，同时也是低脂肪、低卡路里的食物；
3. 鲈鱼：富含蛋白质和维生素D，有助于增强肌肉的弹性和柔韧性，同时还能改善心血管健康；
4. 鲑鱼：富含欧米茄-3脂肪酸和高质量蛋白质，能够帮助控制体重、降低胆固醇，同时也是增强肌肉和提高运动表现的好选择。
1.酸味食物来开胃酸溜溜的口感能刺激唾液分泌，像山楂糕、酸梅汤、柠檬水这些，老人饭前喝两口，或者吃两片山楂片，胃口立马就“醒”过来啦！老人每天喝杯酸奶，或者吃两口泡菜，肠胃舒服了，吃饭自然有滋味。
