以下是一些有助于增肌的水果：
1. 香蕉：富含碳水化合物和钾，可提供能量和支持肌肉收缩。
2. 葡萄：富含天然糖分和抗氧化物质，可促进肌肉生长。
3. 草莓：富含维生素C和抗氧化物质，有助于减少肌肉疲劳和促进肌肉恢复。
4. 蓝莓：含有丰富的抗氧化物质和花青素，可促进肌肉生长和减少肌肉疼痛。
5. 猕猴桃：富含维生素C、维生素E和抗氧化物质，可促进肌肉生长和修复。
6. 橙子：富含维生素C和碳水化合物，可提供能量和支持肌肉收缩。
7. 葡萄柚：富含维生素C和纤维素，可提高能量和促进肌肉生长。
若担心豆类产气，可提前浸泡12小时并更换清水，能减少70%以上的低聚糖含量。若症状较重，可在医生指导下使用复方消化酶胶囊，其含有的多种酶类能针对性分解脂肪、碳水化合物和蛋白质。
