在增肌期睡前加餐，建议选择一些易消化的蛋白质食物，如低脂酸奶、水煮鸡胸肉、火腿肉、蛋白粉、豆腐等。也可以搭配一些含有微量元素和维生素的水果，如香蕉、苹果、葡萄等，帮助促进肌肉的修复和生长。注意不要过量摄入，以免影响睡眠质量。
慢性浅表性胃炎患者饮食调理需谨慎，南瓜、胡萝卜、菠菜等蔬菜因易消化、护胃黏膜成首选。提醒：蔬菜调理需结合规律作息，若症状持续超两周或出现黑便，应及时就医。
