健身增肌的时间是在你的身体处于高能状态之时。通常来说，这种情况发生在早晨或下午。你还要考虑你的饮食计划和睡眠质量，因为它们对增肌也有重要的影响。建议在进行健身练习前吃些易消化的碳水化合物和蛋白质，以提供身体所需的能量。保证每晚睡眠时间达到7-8小时，以便身体有充足的时间进行恢复和生长。
炖银耳汤的时候，梨子要在银耳炖至软烂出胶、出锅前15-20分钟再放，不建议一开始就和银耳同炖。3.梨子下锅后保持中小火炖煮15-20分钟就够了，喜欢吃偏软口感可以多炖5分钟，出锅前再加冰糖搅匀融化就可以享用，煮出来的银耳汤清甜不腻，梨子也能保留合适的口感。
