增肌过程中，营养的摄入非常重要，其中蛋白质摄入是最重要的。增肌期的蛋白质摄入量应该占总热量摄入的20%至30%左右。碳水化合物和脂肪也需要适当的摄入，一般建议碳水化合物摄入占总热量的40%至50%，脂肪摄入占总热量的20%至30%。具体的营养摄入比例可以根据个人情况和训练计划进行调整。
西红柿和豆腐再也家常不过的两种食材，特别是热爱养生食疗的达人们，一定非常喜欢这两种食材。在烹饪这两种食材的时候，不管是爆炒还是煮汤，可能会担心西红柿豆腐放在一起吃会不会没营养?
