增肌过程中，营养的摄入非常重要，其中蛋白质摄入是最重要的。增肌期的蛋白质摄入量应该占总热量摄入的20%至30%左右。碳水化合物和脂肪也需要适当的摄入，一般建议碳水化合物摄入占总热量的40%至50%，脂肪摄入占总热量的20%至30%。具体的营养摄入比例可以根据个人情况和训练计划进行调整。
老年人胃病需根据具体病因选择营养品，优先通过饮食调理，必要时在医生指导下补充特定营养素，避免盲目进补。这些食物既能减轻胃肠负担，又能提供基础营养。若出现持续疼痛、黑便等症状，立即就医排查严重疾病。
