增肌过程中，营养的摄入非常重要，其中蛋白质摄入是最重要的。增肌期的蛋白质摄入量应该占总热量摄入的20%至30%左右。碳水化合物和脂肪也需要适当的摄入，一般建议碳水化合物摄入占总热量的40%至50%，脂肪摄入占总热量的20%至30%。具体的营养摄入比例可以根据个人情况和训练计划进行调整。
营养不良确实会对胃造成明显损伤。3.营养不良会拉低全身免疫力，胃部对有害病菌的抵抗能力也会跟着减弱，比营养状态正常的人更容易发生胃部感染、炎症，反复发病又会进一步加重胃损伤，形成“营养不良伤胃→消化吸收更差→营养不良加重”的恶性循环。
