增肌和减脂是两个不同的目标，而且所需的营养摄入和运动方式也不同，同时进行二者可能不太容易达到的效果。 一般的建议是先集中精力进行一个目标，然后再进行另一个目标。例如先完成减脂目标，然后再开始增肌；或者先完成增肌目标，然后再减脂。同时进行增肌和减脂会给身体带来更大的负荷和压力，需要更慎重地进行计划和监督。
肠胃精油按摩对肠胃健康有多重积极作用，既能改善消化功能，辅助调理常见肠胃不适，还能帮助优化腹部状态。腹部聚集了肠胃相关的血管和淋巴组织，长期规律做精油按摩，能促进腹部的血液循环和淋巴代谢，帮着带走代谢废物，不光能一定程度改善代谢慢导致的小腹臃肿，好的循环也能给肠胃提供更充足的营养供给，帮着维持肠胃长期的健康状态。
