增肌一定要练到酸痛吗

　　不一定。酸痛是肌肉受到刺激后的一种反应，但它不能作为衡量肌肉增长的唯一标准。肌肉增长需要一个正确、合理的训练计划，包括恰当的重量、训练时间、训练频率和饮食等方面。在训练过程中，酸痛只是肌肉适应训练的一个表现，而不是必须要追求的目标。在训练过程中应该根据个人的身体情况和训练计划来判断是否需要训练到酸痛。