增肌训练的时长应该视个人情况而定，通常每次训练时间在1小时左右为宜。训练的强度、训练目的、个人体质和适应程度等多种因素都会影响训练时间。对于初学者来说，每天训练时间不要过长，需要逐渐增加训练的强度和时间，慢慢适应增长。对于有经验的健身爱好者来说，一般每次训练时间可以根据自己的训练计划进行调整。在做到充分锻炼的情况下，不要过度训练，以免引起不必要的损伤。
便秘，这一看似不起眼的症状，若长时间得不到缓解，却可能潜藏风险。便秘还可能引发痔疮、肛裂等肛周疾病，给患者带来极大的痛苦。若便秘持续不减或症状加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助，以免延误病情，引发更严重的健康问题。
