增肌一天锻炼多久

　　增肌训练的时长应该视个人情况而定，通常每次训练时间在1小时左右为宜。训练的强度、训练目的、个人体质和适应程度等多种因素都会影响训练时间。对于初学者来说，每天训练时间不要过长，需要逐渐增加训练的强度和时间，慢慢适应增长。对于有经验的健身爱好者来说，一般每次训练时间可以根据自己的训练计划进行调整。在做到充分锻炼的情况下，不要过度训练，以免引起不必要的损伤。