一般建议在增肌期间，蛋白粉的z佳喝法是在锻炼后30分钟内饮用。因为在这个时间段内，人体对蛋白质的吸收和利用能力更强，可以更好地帮助肌肉修复和生长。还可以将蛋白粉与一定量的碳水化合物混合饮用，以便更好地补充能量和促进肌肉生长。除了锻炼后饮用外，平时也可以在早餐、中餐或晚餐时喝蛋白粉，以保证每日蛋白质的摄入量。
炖银耳汤的时候，梨子要在银耳炖至软烂出胶、出锅前15-20分钟再放，不建议一开始就和银耳同炖。3.梨子下锅后保持中小火炖煮15-20分钟就够了，喜欢吃偏软口感可以多炖5分钟，出锅前再加冰糖搅匀融化就可以享用，煮出来的银耳汤清甜不腻，梨子也能保留合适的口感。
