增肌需要补充高蛋白质的食物，其中牛奶、蛋白粉、乳清蛋白粉、肌酸粉、大豆蛋白粉等都是常见的增肌粉。还需要摄入适量的碳水化合物和脂肪。建议在专业营养师或医生的指导下选择合适的增肌粉。
慢性浅表性胃炎患者饮食调理需谨慎，南瓜、胡萝卜、菠菜等蔬菜因易消化、护胃黏膜成首选。提醒：蔬菜调理需结合规律作息，若症状持续超两周或出现黑便，应及时就医。
