酪蛋白和乳清蛋白都是优质的蛋白质来源，都可以帮助增肌。乳清蛋白蛋白质含量更高，吸收速度也更快，因此在增肌方面更具优势。若想达到的增肌效果，建议同时摄取酪蛋白和乳清蛋白，以满足身体不同阶段的蛋白质需求。
鸡蛋和蛋白粉的营养并不一样，二者不管是营养构成还是作用特点都有明显差异。
