瘦的人增肌需要摄入足够的蛋白质，而蛋白粉可以提供高效的蛋白质补充。建议选择一种含有高纯度和优质蛋白质的蛋白粉，如乳清蛋白粉、酪蛋白粉或大豆蛋白粉。还可以搭配适当的碳水化合物和脂肪来提供能量和营养，例如牛奶、鸡蛋、坚果、全麦面包等食物。增肌期间应保持适量的热量摄入，同时配合适量的训练和充足的睡眠，才能达到有效的肌肉增长效果。
2.不同胃病情况有差异：不过呢，这也不是绝对的。3.喝粥也有小讲究：就算适合喝粥，也得注意方式方法。别喝太烫的粥，太烫会损伤食管和胃黏膜，本来胃就不好，可别再雪上加霜。4.综合饮食搭配更重要：胃不好的人早餐不能光靠喝粥。
