增肌选择高蛋白质低脂肪的肉类，例如鸡胸肉、火鸡胸肉、牛肉里脊肉、猪瘦肉、鲭鱼等。这些肉类含有丰富的蛋白质和少量的脂肪，可以满足肌肉生长所需的营养。建议选择无添加激素和抗生素的有机肉类，保证吃的健康安全。
胃肠功能差应该优先选择质地细软、低刺激、好消化的温性食物，避开生冷粗糙、高油高脂的刺激性食物，具体可以参考以下选择：1优先选好吸收的细软主食。3选清淡做法的温和优质蛋白。
