增肌一定要练到肌肉酸痛吗

　　不一定。肌肉酸痛是一种常见的训练后反应，但不是每次锻炼都必须达到。肌肉酸痛是由乳酸积累引起的，通常在重复运动后出现。肌肉酸痛并不是肌肉增长的唯一指标。适当的训练可以在没有肌肉酸痛的情况下刺激肌肉增长。不必一定要练到肌肉酸痛，但要确保训练强度足够，可以引起肌肉的适度挑战和适应。