血糖高消瘦怎么办怎样调理食谱

　　血糖高消瘦的人应该避免高糖、高脂肪、高热量的食物，而应该选择低糖、低脂肪、高蛋白、高纤维的食物。以下是一些调理食谱的建议：

　　1. 控制饮食热量：每天热量摄入量应该在1500-1800卡路里之间，以达到减轻体重和控制血糖水平的目的。

　　2. 增加膳食纤维：膳食纤维能够降低血糖水平，同时也能够增加饱腹感，避免过度进食。建议多食用蔬菜、水果、全谷类食物、豆类等富含膳食纤维的食物。

　　3. 控制饮食脂肪：建议选择低脂肪的食物，如瘦肉、鱼类、低脂奶制品等。

　　4. 避免过多的碳水化合物：建议选择低糖、低GI值的食物，以控制血糖水平。如全麦面包、糙米饭、玉米、豆类、柑橘类水果等。

　　5. 少食多餐：建议多吃几餐，减少单次餐量，有助于控制血糖水平。

　　6. 增加蛋白质的摄入：蛋白质有助于维持肌肉组织，加强身体免疫力，建议多食用鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆类等高蛋白的食物。

　　7. 饮食要清淡：少加油、盐，少吃糖分高的零食、甜品等。