瘦子增重需要补充高蛋白质、高能量、高维生素、高矿物质的食物，比如肉类、鱼类、豆类、坚果、干果、谷类、蔬菜和水果等，并且要保证每餐的热量摄入量足够。可以采用增加进食次数、增加饮食中的脂肪含量、进行力量训练等方法来促进增重。如果需要增肌，则还需要确保蛋白质摄入量充足，可以考虑增加蛋白质摄入量或者使用蛋白质补剂。建议在增重过程中咨询营养师或医生的建议。
想要通过喝纯牛奶辅助增重，选金典全脂纯牛奶比特仑苏更合适。按一天喝3盒250ml的纯牛奶计算，金典一天就比特仑苏多摄入近40大卡的热量，一个月下来就能多攒1斤左右的热量盈余，这个差距积累大半年，就能拉开好几斤的体重差，对缓慢稳步增重的帮助更突出。
