胖的人健身吃增肌粉还是乳清蛋白

　　胖的人需要先减肥，然后再进行增肌训练。在减肥过程中，可以选择吃乳清蛋白来帮助保持肌肉量，并增加蛋白质摄入量。增肌阶段可以选择适量的增肌粉来提高蛋白质摄入量，促进肌肉生长。但增肌粉和乳清蛋白并不能代替正常饮食，需要配合合理的饮食和训练计划。建议在健身前咨询专业教练或营养师的建议，根据自身情况选择适合的蛋白质补充方式。