偏瘦的人怎么喝增肌粉

　　偏瘦的人喝增肌粉可以按以下步骤进行：

　　1. 确定增肌目标：先确定自己想要增加多少肌肉，这样才能确定每天饮用的增肌粉量。

　　2. 增加热量：偏瘦的人需要增加热量才能增肌，可以通过增加碳水化合物和蛋白质的摄入来实现。增肌粉中一般都含有高质量的蛋白质和碳水化合物。但是需要注意不要过量，否则会导致脂肪堆积。

　　3. 选择适合的增肌粉：选择适合自己的增肌粉很重要。应该选择含有高质量蛋白质、维生素和矿物质的增肌粉，这有利于肌肉生长和恢复。

　　4. 配合适当的运动：增肌粉不是万能的，需要结合适当的运动才能使肌肉得到有效的刺激。可以进行负重训练，例如哑铃、杠铃等，每组练习8-12次，每周训练3-4次。

　　5. 坚持长期饮用：增肌需要持续的努力和耐心，不能指望短时间内就能见效。需要坚持长期饮用增肌粉，并结合适当的运动和营养饮食来达到增肌的效果。