增肌一天练一个部位还是全身

　　建议采用全身练习，因为训练全身可以让你的身体更平衡，避免出现肌肉群不协调的情况，同时对于新手来说，全身训练也有利于提高整个身体的基础力量和肌肉质量。如果你已经习惯了全身训练或者是想更加精细地增肌，可以选择每次训练重点突出一个肌肉群，但仍建议保持全身训练的比例。无论采用何种方式，都需要注意适当的休息和营养摄入，以便身体有足够的时间和材料来恢复和增长肌肉。