白色芸豆怎么做好吃

  以下是一道简单的白色芸豆菜谱:

  材料:

  - 1杯干芸豆

  - 水

  - 2个大蒜瓣

  - 1个中等大小的洋葱,切碎

  - 1个中等大小的青椒,切碎

  - 2个中等大小的番茄,切碎

  - 1汤匙番茄酱

  - 盐和黑胡椒粉

  - 1汤匙橄榄油

  步骤:

  1. 将芸豆洗净并浸泡在足够的水中,至少浸泡2-3小时或者过夜。然后将水倒掉。

  2. 把芸豆放到一壶中,加足够的水,然后将其煮沸。把火降到中小火,盖上盖子,继续煮熟芸豆,时间大约为30-40分钟或者直到芸豆变软。

  3. 在另一个大锅中,热油,加入蒜末、洋葱和青椒,用中火翻炒,直到蔬菜变软。

  4. 加入切碎的番茄,翻炒几分钟,直到番茄变软。

  5. 加入番茄酱,翻炒几分钟。

  6. 把煮熟的芸豆加到大锅里,和所有的蔬菜和酱汁混合在一起。

  7. 用盐和黑胡椒粉调味,然后用中火加热几分钟,直到所有的成分混合在一起。

  8. 捞起并装在盘子里即可享用。

  提示:如果喜欢口感更软糯的白色芸豆,可以把它们煮软一些。如果喜欢口感有嚼劲的芸豆,可以将它们略微煮一下。

芸豆是粗纤维蔬菜吗?隐藏的粗纤维高手,你还没有发现它!

芸豆是粗纤维蔬菜吗?隐藏的粗纤维高手,你还没有发现它!

芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。


>>查看更多内容

芸豆是粗纤维蔬菜吗

芸豆是粗纤维蔬菜1、芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8克,其中所含的膳食纤维也多是不可溶膳食纤维。丰富的膳食纤维帮助加速食物通过肠道的速度,促进肠道内垃圾代谢后物质的排出。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是理想的减肥蔬菜之一。


>>查看更多内容
芸豆是粗纤维蔬菜吗

芸豆的膳食纤维含量

芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8 g1、芸豆其中所含的膳食纤维也能加快食物通过肠道的时间。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是瘦身减肥的理想食物之一。


>>查看更多内容
芸豆的膳食纤维含量

相关内容