增肌锻炼一天多长时间比较好

　　其实这个问题需要根据个人情况来定，建议增肌锻炼时间不要超过1小时，每周练习3-5次，每次锻炼时间在45-60分钟左右，包括热身和放松。在锻炼时要注意适当休息和恢复，避免过度训练。个人饮食和休息也是增肌的重要方面，饮食要注意摄入足够的蛋白质和碳水化合物，休息要保证充足的睡眠时间。