吃不胖的人怎么增重

　　以下是一些可以帮助吃不胖的人增重的方法：

　　1. 增加热量摄入量：吃不胖的人通常需要比普通人摄入更多的热量才能增重。可以增加食物的种类和量，例如增加肉类、脂肪和碳水化合物等。

　　2. 多吃高蛋白食品：高蛋白食品有助于增加肌肉质量，例如牛肉、鸡肉、鱼类、豆类和坚果等。

　　3. 增加运动量：增加运动量可以帮助消耗更多的热量，同时可以增加肌肉质量。建议进行一些力量训练和重量训练。

　　4. 吃更多的餐：吃更多的餐可以增加每天的热量摄入，同时可以减少餐后饱腹感。

　　5. 喝高热量的饮料：例如果汁、脱脂牛奶和蛋白质奶昔等，可以增加每天的热量摄入。

　　6. 增加大量的碳水化合物：可以增加主食和零食的碳水化合物摄入量，例如米饭、面包、薯类和糖果等。

　　增加热量摄入量和运动量可以帮助吃不胖的人增重，但需要注意保持均衡饮食，避免摄入过多的不健康食物。