增肌蛋白粉在下列三个时间之一喝：
1.锻炼前：喝一杯增肌蛋白粉可以提供身体所需的能量和蛋白质，以减少运动对肌肉的损伤。
2.锻炼后：锻炼后的30分钟内喝一杯增肌蛋白粉可以帮助恢复和修复肌肉。
3.空腹时：空腹时喝一杯增肌蛋白粉可以提供身体所需的营养和能量，并促进肌肉生长。
炖银耳汤的时候，梨子要在银耳炖至软烂出胶、出锅前15-20分钟再放，不建议一开始就和银耳同炖。3.梨子下锅后保持中小火炖煮15-20分钟就够了，喜欢吃偏软口感可以多炖5分钟，出锅前再加冰糖搅匀融化就可以享用，煮出来的银耳汤清甜不腻，梨子也能保留合适的口感。
