增肌一次练多长时间好

　　建议每次增肌训练时间控制在60-90分钟左右，不要超过2个小时。因为长时间的训练会增加肌肉疲劳和受伤的风险，同时也会让身体过度疲劳，影响后续的训练效果。在训练中，一定要注意恰当的休息和饮食，为肌肉提供足够的营养和能量，以保证训练效果的z大化。