瘦人增肌吃什么蛋白粉

　　瘦人在增肌期间，需要充足的蛋白质摄入。选择蛋白粉时，可以选择以下几种：

　　1.乳清蛋白粉(Whey Protein)

　　乳清蛋白粉是目前应用最广泛的蛋白质补充品，含有丰富的乳清蛋白，易于吸收，能够提高肌肉的合成和修复速度。

　　2.酪蛋白粉(Casein Protein)

　　酪蛋白粉是一种缓慢释放的蛋白质，能够提供长时间的营养物质供应，适合夜间补充。

　　3.大豆蛋白粉(Soy Protein)

　　大豆蛋白粉是一种植物蛋白质，富含大豆异黄酮，对肌肉的增长和修复有很好的作用，同时也有抗氧化、降脂等多种健康功效。

　　在选择蛋白粉时，应根据个人身体情况和需求进行选择，并在摄入蛋白质的过程中注意控制总热量的摄入量。