瘦子想要长胖需要摄入更多的卡路里和蛋白质，建议多食用高脂肪、高蛋白的食物，如坚果、肉类、鱼类、奶制品、豆类、酪梨等。也可以适当增加碳水化合物的摄入，如全麦面包、糙米、番薯、薯类等。要保持规律的饮食和适度的运动，避免过度进食导致肥胖。
1.先选温和好消化的高热量食物肠胃不好的人想长胖，得先避开刺激性食物，像油炸、辛辣、生冷的东西尽量少吃。3.少食多餐+健康加餐肠胃不好的人别想着一下子吃很多，容易给消化系统添负担。
