这并不是绝对的，因为每个人的身体状况和目标都不同。一些瘦弱的人可能想要先增加肌肉质量，而另一些人则可能想要先增加体重和脂肪量。的方法是咨询专业的健身教练或营养师，根据个人情况和目标来制定合适的健身计划和饮食计划。
1.饮食调整要“温柔”胃肠弱的人吃饭得像对待小宝宝一样细心——每餐别吃太撑，七八分饱就收工，给肠胃留点“喘气”的空间。3.情绪和运动来“助攻”你可能不知道，情绪紧张时肠胃会跟着“打结”！
