饺子比方便面热量略高。以100克为例，普通饺子的热量约为200-250卡路里，而方便面的热量约为100-150卡路里。但具体热量还要看不同口味、品牌以及加工方式等因素。在食用时也要注意适量，不要过度摄入热量。
2添加新鲜营养食材：煮面的时候额外加足量新鲜食材补营养，先煮鸡蛋、虾仁、瘦牛肉片这类优质蛋白，快出锅前再放青菜、菌菇、番茄这类新鲜蔬果，既补充了膳食纤维、蛋白质和维生素，也能增加饱腹感，避免吃下过量面饼。
