增肌粉在训练后立即喝，因为此时肌肉需要蛋白质来修复和生长。你还可以在早餐或者一天中其他时间的餐后饮用增肌粉来增加蛋白质的摄入量。如果你在减肥过程中使用增肌粉，可以在饭前或者饭后饮用，以帮助控制饮食并提高饱腹感。饮用增肌粉过多可能会对肾脏造成负担，因此应注意适量饮用。
等银耳炖到半透明状态再放红枣，这样既能保留红枣的香甜味，又不会因为长时间炖煮导致果肉软烂成泥。最后根据口味加冰糖或枸杞，利用余温融化即可——这样炖出来的银耳汤既有胶质又带红枣香，喝起来层次感超足！
