增肌粉在训练后立即喝，因为此时肌肉需要蛋白质来修复和生长。你还可以在早餐或者一天中其他时间的餐后饮用增肌粉来增加蛋白质的摄入量。如果你在减肥过程中使用增肌粉，可以在饭前或者饭后饮用，以帮助控制饮食并提高饱腹感。饮用增肌粉过多可能会对肾脏造成负担，因此应注意适量饮用。
炖银耳汤的时候，梨子要在银耳炖至软烂出胶、出锅前15-20分钟再放，不建议一开始就和银耳同炖。3.梨子下锅后保持中小火炖煮15-20分钟就够了，喜欢吃偏软口感可以多炖5分钟，出锅前再加冰糖搅匀融化就可以享用，煮出来的银耳汤清甜不腻，梨子也能保留合适的口感。
