天生瘦的人怎么增肥做什么运动

　　天生瘦的人想要增肥，需要通过增加摄入的热量和进行适当的运动来达到目的。

　　1.增加摄入的热量：瘦人需要摄入比正常人更多的热量，以增加体重。可以通过增加碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的摄入来实现。饮食中可以多吃高热量、高蛋白的食物，如肉类、鸡蛋、坚果和奶制品等。

　　2.进行适当的运动：进行力量训练和重量训练有助于增强肌肉和体重。这些运动可以包括举重、深蹲、卧推等。有氧运动如慢跑和游泳等有助于增加食欲和消耗热量。

　　但是天生瘦的人应该在增加热量和进行运动的过程中，注意不要过度，以免造成身体的不适和健康问题。在医生或营养师的指导下进行增重计划。