健身增肌需要补充什么糖

　　健身增肌需要补充的糖一般是指碳水化合物，包括复杂碳水化合物和简单碳水化合物。复杂碳水化合物例如全麦面包、糙米、玉米饼等可以提供长时间的能量，适合在饭前或训练前食用。简单碳水化合物例如水果、蜂蜜、白面包等可以快速提供能量，适合在训练中或训练后食用。除了碳水化合物外，还需要蛋白质和脂肪等营养素的补充。