增肌粉的有效时间因个体差异、用量和训练计划而异。正常的增肌计划需要至少进行8周以上的训练才能看到明显的效果。需要配合合理的饮食和充足的休息，才能让增肌粉发挥的效果。
对于大多数人来说，一碗中等浓稠度的白米粥或小米粥，在正常的饮食和消化状态下，大约需要1-2小时的时间来消化。无法给出一个确切的时间来回答“一碗粥多久消化”的问题。
