什么运动不增肌

　　有些运动旨在增强心肺健康和增加耐力而不是增肌。这些运动包括：

　　1. 有氧运动：像跑步、骑车、游泳、慢跑、划船等。这些运动可以帮助你燃烧脂肪，但不会增加肌肉量。

　　2. 瑜伽：虽然瑜伽可以增强身体的柔韧性和稳定性，但大多数瑜伽练习并不会导致肌肉增长。

　　3. 某些有氧运动：例如快走、爬楼梯、跳绳或踏步机等。这些运动可以增强心肺功能，但不会增加肌肉量。

　　虽然这些运动不会增加肌肉质量，但它们对身体的健康有很多好处，如增强心肺功能、减轻压力和焦虑、提高代谢水平等。