运动增肌效果的时间是在身体处于z佳状态时，通常是在上午或下午的时候。当身体处于营养摄入更高峰时，例如在吃大量蛋白质的时候，也会有助于增肌。最重要的是坚持每天定期的运动计划，并与合适的膳食和热量摄入配合使用，才能实现z佳的增肌效果。
等银耳炖到半透明状态再放红枣，这样既能保留红枣的香甜味，又不会因为长时间炖煮导致果肉软烂成泥。最后根据口味加冰糖或枸杞，利用余温融化即可——这样炖出来的银耳汤既有胶质又带红枣香，喝起来层次感超足！
