运动增肌效果的时间是在身体处于z佳状态时，通常是在上午或下午的时候。当身体处于营养摄入更高峰时，例如在吃大量蛋白质的时候，也会有助于增肌。最重要的是坚持每天定期的运动计划，并与合适的膳食和热量摄入配合使用，才能实现z佳的增肌效果。
炖银耳汤的时候，梨子要在银耳炖至软烂出胶、出锅前15-20分钟再放，不建议一开始就和银耳同炖。3.梨子下锅后保持中小火炖煮15-20分钟就够了，喜欢吃偏软口感可以多炖5分钟，出锅前再加冰糖搅匀融化就可以享用，煮出来的银耳汤清甜不腻，梨子也能保留合适的口感。
