健身加吃增肌粉多久有效果

　　健身加吃增肌粉的有效期因人而异，取决于个体的身体状况、饮食习惯、运动强度等多种因素。一般说来，坚持进行高强度的有氧运动和无氧力量训练，结合适当的增肌饮食和补充增肌粉，一般可以在3-6个月内初见成效。要想持久保持肌肉质量，而不是暂时性的肌肉增长，需要长期的坚持和不断的努力。