增肥的食物主食包括：
1. 米饭：米饭是主食之一，可以提供能量和碳水化合物。
2. 面条：面条含有丰富的碳水化合物和蛋白质，是增肥的好选择。
3. 面包：面包富含碳水化合物和蛋白质，是一种便捷的增肥食品。
4. 粥类：粥类含有高数量的淀粉质和蛋白质，是营养丰富的增肥食品。
5. 土豆：土豆富含碳水化合物和膳食纤维，是一种实惠易得的增肥食品。
6. 玉米：玉米富含碳水化合物和膳食纤维，是一种营养丰富的增肥食品。
7. 燕麦：燕麦含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，是增肥的好选择。
1.粥类主食是首选，温和易消化胃肠虚弱时，粥类是最稳妥的选择。3.软烂米饭与根茎类，提供能量助消化胃肠不好并非完全不能吃米饭，关键在于烹饪方式。这类食物建议作为主食的补充，每日摄入量控制在200克以内，避免过量导致腹胀。
