什么运动增肌效果更好

　　更有效的增肌运动是力量训练，包括举重、引体向上、深蹲、卧推等。这些运动可以刺激肌肉生长，增强肌肉力量，并且可以通过不同的训练组合和负荷来达到更好的效果。除了力量训练，有氧运动也可以增强肌肉质量，例如跑步、游泳和骑自行车等。这些运动可以帮助提高心肺功能和耐力，同时也可以增加肌肉质量。