建议按照产品说明书上的建议用量来服用增肌粉。增肌粉的建议用量是每天一到两次，每次摄入量根据个人体重、训练量和饮食计划而定。适量使用增肌粉并结合适宜的锻炼和饮食计划，才能达到理想的增肌效果。
通常来说，成年人一天排便超过3次，且粪便不成形、质地稀薄，就算拉肚子。比如有些人本身肠胃蠕动快，日常就是一天排便2次左右，粪便一直成型正常，这种情况就不属于拉肚子。如果原本一天只排1次，突然排便次数增加到2次以上，而且粪质变稀不成形，也可以判定为拉肚子。
