增肌运动后补充什么蛋白质

　　增肌运动后可以补充优质蛋白质，如乳清蛋白粉、酪蛋白、鱼肉、鸡肉、牛肉、豆腐等。其中，乳清蛋白粉是较为常见的补充蛋白质的方式，因为它含有丰富的支链氨基酸和易于消化吸收。还可以通过合理的饮食搭配来获得足够的蛋白质，例如在餐食中添加鸡蛋、豆类、坚果等食物。