如果您想增加体重，您可以尝试以下食物：
1. 高脂肪食物：如牛肉、猪肉、鸭肉、鱼肉、坚果、芝士等。
2. 高碳水化合物食物：如米饭、面包、意大利面、土豆、玉米等。
3. 高蛋白食物：如鸡蛋、豆类、乳制品、瘦肉等。
4. 健康脂肪食物：如橄榄油、鳄梨、椰子油等。
5. 高热量饮料：如全脂牛奶、果汁、麦片水果饮料等。
增加体重需要适量食用高热量食物，但也要注意均衡饮食，避免过量摄入脂肪、糖分等。建议在咨询医生或营养师的建议下进行增重计划。
经常拉肚子可通过吃温和养胃的食物、调节肠道菌群的食材或制剂来调理，长期反复发作者要先就医排查慢性肠炎、肠易激综合征等器质性问题，再针对性调理。
