增肌蛋白粉一般建议在锻炼后30分钟内补充，以帮助肌肉修复与恢复，促进肌肉生长。也可以在早餐、午餐、晚餐等饮食中加入适量的增肌蛋白粉，以增加蛋白质的摄入量，有助于提高代谢率和促进肌肉生长。具体食用量应根据个人情况和专业营养师的建议确定。
炖银耳汤的时候，梨子要在银耳炖至软烂出胶、出锅前15-20分钟再放，不建议一开始就和银耳同炖。3.梨子下锅后保持中小火炖煮15-20分钟就够了，喜欢吃偏软口感可以多炖5分钟，出锅前再加冰糖搅匀融化就可以享用，煮出来的银耳汤清甜不腻，梨子也能保留合适的口感。
