健身增肌需要的维生素如下：
1. 维生素D：有助于骨骼健康和肌肉生长。
2. 维生素B12：有助于红血球生成，提高肌肉耐力。
3. 维生素C：有助于合成肌肉蛋白质和抗氧化。
4. 维生素E：有助于保护肌肉细胞，减少肌肉损伤。
5. 维生素B6：有助于蛋白质合成和肌肉生长。
6. 维生素A：有助于肌肉修复和细胞生长。
建议通过饮食摄入足够的维生素，如果不能保证摄入足够，可以考虑在医生的指导下补充维生素。但要注意，过量摄入维生素也会对身体造成负面影响。
经常拉肚子可通过吃温和养胃的食物、调节肠道菌群的食材或制剂来调理，长期反复发作者要先就医排查慢性肠炎、肠易激综合征等器质性问题，再针对性调理。
