增肌每天锻炼的时间在45分钟到1小时之间。锻炼时间不必太长，但需要保证足够的强度和挑战性。为了让肌肉有充分的休息和恢复时间，每周进行两次至三次的全身训练，而不是每天都进行相同的训练。
便秘，这一看似不起眼的症状，若长时间得不到缓解，却可能潜藏风险。便秘还可能引发痔疮、肛裂等肛周疾病，给患者带来极大的痛苦。若便秘持续不减或症状加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助，以免延误病情，引发更严重的健康问题。
