如果吃了增肌粉，做一些针对肌肉力量和体型的运动，如举重、俯卧撑、杠铃深蹲和哑铃卧推等。这些运动可以帮助增加肌肉质量和力量，从而达到增肌的目的。要注意适量运动，避免过度劳累和受伤。建议咨询专业的健身教练，制定适合自己的训练计划。
肠胃不好适合做质地细软、低油低盐、少刺激的好消化家常菜，以下是3款简单易做的养肠胃菜式：1、面山药炖排骨。鱼肉是好吸收的优质蛋白，清蒸做法少油无刺激，补充营养的同时不会加重肠胃负担，很适合肠胃不好的人日常吃。
