增肥蛋白粉在餐后30分钟内饮用，这时身体吸收营养z佳。如果您想在运动前增加能量，可以在运动前30分钟饮用。如果您想增加肌肉质量，在进行重量训练后饮用增肥蛋白粉，以帮助肌肉恢复和增长。
在煮银耳汤时加入百合和莲子的时间，主要取决于食材的预处理情况和煮汤的具体步骤。通常，莲子在银耳炖煮一段时间后加入，而百合则在莲子加入后再炖煮一段时间。
