如果你想增肌，那么建议你选择增肌粉；如果你只是想保持身材并增加身体力量，那么选择蛋白粉就可以了。无论是蛋白粉还是增肌粉，都不能代替正常饮食，应该与健康饮食结合使用。选择适合自己的蛋白粉或增肌粉也需要根据自己的体质和运动目标来决定。建议在选择前咨询专业营养师或健身教练的意见。
3、多吃做熟的软嫩蔬菜，日常可以多吃煮娃娃菜、炒冬瓜、蒸胡萝卜这类质地偏软的蔬菜，吃蔬菜尽量做熟做软再吃，少吃冰的生蔬菜沙拉、大量生凉拌菜，也不要一次性吃太多芹菜、韭菜这类粗硬纤维含量高的蔬菜，不然很容易刺激肠胃，引发腹痛、腹胀或者腹泻的不适。
