锻炼后吃什么容易增肌

　　锻炼后饮食的选择对于增肌非常重要，以下是一些可以增肌的食物：

　　1. 高蛋白质食物：肉类、鱼类、家禽、奶制品、豆类等。

　　2. 碳水化合物：如米饭、面包、马铃薯等。

　　3. 蔬菜和水果：如花椰菜、菠菜、甜椒、蓝莓等富含维生素和矿物质的食物可以提供身体所需的营养素。

　　4. 蛋白粉和能量棒：这些食物可以提供额外的蛋白质和能量，有助于增肌。

　　增肌时饮食一定要均衡，避免过多的高脂肪、高糖的食物，咨询专业的营养师或医生来制定健康的饮食计划。